, прежде чем я собирался выйти в конференц -зал Summit, мне нужно было одно – Dunkin Donuts Coffee Coffee. Это одна из вещей, которые я скучаю по Мэриленду, я все еще одержим!

Мы воссоединились и это прекрасно…
Мои самые текущие видео

5 минут прогрев
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как подготовиться к бегу. идеи для того, что делать, прежде чем бежать

Больше видео

0 секунд 5 минут, 34 секунды

Следующий
Учиться на плохом забеге
03:48

Жить
00:00
08:21
05:34

Затем я позавтракал – овсянка увенчана самыми сладкими ягодами, которые у меня были за какое -то время и мюсли. Я также положил в него коричневый сахар, потому что я нахожусь в отпуске, вот почему.

Плюс намного больше фруктов –

После завтрака выступил основной докладчик, а затем мы разорвались в группы для сессий.

Для моей первой сессии я выбрал заправление для фитнеса – мне это понравилось! Учитывая, что я тренируюсь для марафона, это невероятно важно и актуально для моей жизни. Он был представлен Ребеккой (Elite Nutrition) и Хизер (диетолог в бегах).

Они сломали углеводы, белок и жиры и ценность каждого в вашем рационе.

Углеводы – это «энергетическое питательное вещество». У них 4 калории на грамм, что указывает на 15 граммов углеводов, равных около 60 калорий.

Белок является «питательным веществом тела», а также имеет 4 калории на грамм.

Жиры называли «энергетическим питательным веществом». У них 9 калорий на грамм жира.

Одна из важнейших вещей, которую нужно помнить, – это цель как спортсмена. В прошлом моей основной целью была потеря веса. Теперь, когда я тренируюсь для гонки, которая не так. Эта презентация предоставила то, что должно быть целями для спортсменов, пытающихся хорошо питаться:

Энергия для тренировки

Предотвратить обезвоживание

Оптимизация восстановления

Предотвратить травму

В конечном итоге много аспектов влияют на то, что мы едим, включая

1. Частота упражнений

2. Интенсивность тренировок

3. Продолжительность

И тогда вы можете использовать свои вкусовые предпочтения, чтобы сделать выбор продуктов, которые работают для вас?

После этой презентации пришло время на обед! Распространение было красивым, и, конечно, все блоггеры по еде отправились в город, фотографируя.

Я получил всего понемногу – салат, салат из нута, квиноа, фрукты и бутерброд с тофу (это было «построить свой собственный»).

Мне понравилось, что у них был тофу для бутербродов! Это тоже был хороший тофу? Недавно я говорил о том, как мне нравятся бутерброды, но отсутствие вегетарианских вариантов заставляет меня достичь чего -то другого.

Если бы у меня был этот тофу под рукой, я бы с радостью ел бутерброд каждый день!

Десерт – мы также наносили на десерт. Я не сфотографировал, так что представьте, что это был этот бар Cheesecake?

(источник)

Тогда пришло время для презентации Чандры! Она сделала невероятно и рассказала о 5 Вт силовых тренировок. Ооо! Похоже, в задней части есть забавная фотобудка. Мне нужно идти!

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться